みなさんは「恋愛心理」をどれくらい知っていますか？
あなたの周りの恋愛上手でモテる人というのは、この「恋愛心理学」を上手に活用しているのが事実。つまり、この恋愛心理学を少しでも勉強して、理解しておくことで恋愛を有利に進められるのです。
そこで今回は、好きな人と親密になりたい人におすすめの恋愛心理学を13個ご紹介します。
どれも今日からすぐに実践できるものばかりなので、恋活中の人も、片想い中の人も、ぜひ参考にして気になる人をゲットしちゃってください。
日常で使える恋愛心理学13選
では早速、好きな人と親密になったり、カップルや夫婦間の仲を長続きさせるために使える恋愛心理学を13個ご紹介します。
1.初頭効果(ハロー効果)
初対面の印象は3回で決まる
最初にご紹介するのは、「第一印象」に関する恋愛心理学です。
実は、人は第一印象で抱いたイメージをその後もずっと抱き続けることが分かっています。これは「初頭効果（ハロー効果）」と呼ばれる心理が原因です。初頭効果とは、第一印象がその後の印象や相手に対する態度に強く影響すること。第一印象で与えたイメージは、時間が経ってもなかなか変わりません。
また、第一印象で抱いたイメージは、その相手に3回会う頃には固定されてしまうことも分かっています。これは、心理学用語で「スリーセット理論」と呼ばれる考え方です。
つまり初対面で“恋愛対象外”と判断されてしまうと、覆すのは難しいということ。
実践：付き合う前のデート、3回目までは服装やメイクを全力勝負！
第一印象で良いイメージを与えるためにも、外見（特に清潔感）には日頃から気を付けておくと良いでしょう。
気になっている人や本命の相手とのデートは、最初の3回目までに印象が固定されることを意識して、いつも以上に気合いを入れたいところです。
2.単純接触効果(ザイオンス効果)
接触回数が増えると、好意も増す
次にご紹介するのは、「親近感」にまつわる恋愛心理学です。意中の人に親近感を持ってもらいたければ、何度もその人の視界に入るのがおすすめ。
というのも、人は同じ相手を何度も目にしているうちに親近感や好意を抱き始めるものだからです。この心理を、「単純接触効果」といいます。
実践：会う頻度や目を合わせる機会を増やす
気になる人や好きな人がいるなら、顔を合わせる機会や近づく機会を増やしてみてはいかがでしょうか。直接は話さなくても、視界に入るだけで効果がありますよ。
3.ウィンザー効果
他人に褒めてもらう
続いてご紹介するのは、「印象」にまつわる恋愛心理学です。相手が抱くあなたの印象を少しでも良くしたければ、友達に協力してもらうと効果がアップします。
というのも、人は本人から聞いた情報よりも第三者から聞いた情報を信じやすいからです。この心理を、専門用語で「ウィンザー効果」といいます。
実践：片思い中は信頼できる友達に協力を仰ぐ
そこでおすすめなのが、友達に頼んであなたの情報を彼に流してもらうこと。例えば「あの子は本当に優しい子だよ」や「一途で良い子だよ」などと友達から伝えてもらうことで、相手は想像以上に信じてくれます。
ウィンザー効果は、いろんな場面で使える恋愛心理学です。ぜひ覚えておいてくださいね。
4.認知的不協和
矛盾の解消
実は人は、自分を助けてくれた相手ではなく、自分が助けた相手に好意を持ちます。これは「認知的不協和」という状態が引き起こす心理です。というのも人は、「どうでもいい相手なんて助けるわけない」と考えるのが一般的。
そのため、その矛盾をなくすために「自分があの人を助けたのは好意を持っているからだ」と思い込もうとするのです。
実践：好きな人に小さなお願い事をしてみる
気になる相手には、勇気を出してお願い事をしたり小さなわがままを言ったりしてみてください。きっと相手もあなたに好意を抱き始めますよ。
5.返報性の原理
好意をお返ししたくなる法則
次にご紹介するのは、「好意」に関する恋愛心理学です。
誰かに何かをしてもらうと「返報性の原理」という心理が働くことをご存じでしょうか。返報性の原理とは、簡単に言うと「お返しをしたくなる心理」のことです。例えば誰かにプレゼントをもらったら、自分もお返しをしたくなりますよね。これは返報性の原理が働いている証拠です。
そして返報性の原理は、好意にも効果があります。つまり、好意を示すと相手は同じだけの好意を返したくなる、ということ。
実践：受け身にならず、本命には積極的に好きアピールをする
もし意中の相手がいるなら、告白までしないにしても「相手を気に掛けている」と伝わる程度のそぶりは積極的に見せるのがおすすめです。
笑顔を増やしたり、積極的に話し掛けたりするだけでも効果はありますよ。
6.ミラーリング
相手をまねすると親密度が増す
親密度を上げたい相手と会話をしたりメッセージのやり取りをしたりする時は、相手の言動をまねしてみてください。例えば相手が顎を触ったらあなたも自分の顎を触ったり、相手のよく使う絵文字をあなたも積極的に使ったりしてみるのです。このように言動を少しまねするだけで、相手はあなたに親しみを覚えます。
これは、専門用語で「ミラー効果」と呼ばれる心理が働くからです。心理学用語では「ミラーリング」と呼びます。ミラーリングは誰でも簡単に実践できる心理テクニックです。ぜひ試してみましょう。
実践：好きな人のしぐさや話し方をまねてみる
好きな人と話す時、相手のしぐさや話し方を何となくまねしてみましょう。
相手が笑ったら自分も笑う、相手の言葉を繰り返してみる……など、あくまでも自然に取り入れることが大切です。
7.吊り橋効果
心拍数を上げれば気持ちも盛り上がる
続いてご紹介するのは、「吊り橋効果」という恋愛心理学です。
胸のドキドキを脳が勝手に恋だと勘違いすることを、専門用語で「吊り橋効果」といいます。有名な恋愛心理ですので、知っている人は多いかもしれませんね。
吊り橋効果は、恋に落ちる前の2人はもちろんのこと、マンネリ化したカップルにも効果的な恋愛心理学です。2人の関係にときめきを追加したい時は、ぜひ積極的に取り入れてみてください。
実践：倦怠期のカップルも！ 緊張を感じられる場所へ行ってみる
吊り橋効果をリアルに活用するなら、心拍数が上がりそうな場所に相手を誘うのがおすすめです。
例えば絶叫系のアトラクションがある遊園地やお化け屋敷に行く他、一緒にスポーツをするのも良いですね。お互いにゲームが好きなら、ハラハラするゲームを2人で楽しむのも良いでしょう。
8.シンクロニシティ
偶然も数が増えれば「運命」に変わる
次にご紹介するのは、「運命」にまつわる恋愛心理学です。
単なる偶然も、数が増えれば「運命かも」と感じます。これは「シンクロニシティ」という心理が働くからです。シンクロニシティとは、心理学者ユングが提唱した概念のこと。いわゆる「運命的な偶然の一致」を指す言葉です。
偶然を重ねれば、相手に「もしかして運命かも」と思ってもらえます。まるで偶然かのような出来事は意外と意図的にもつくれますので、気になる相手がいる人は試してみてください。
実践：「私も今連絡しようと思ってた！」のように偶然を演出してみる
相手から連絡が来たら「自分も今連絡しようと思ってたとこ！」「ちょうど○○さんとのLINE開いてた！」のように、偶然を演出してみましょう。
9.パーソナルスペース
物理的な距離を縮めてみる
続いては、「距離感」にまつわる恋愛心理学をご紹介します。
「パーソナルスペース」という言葉を知っていますか？
パーソナルスペースとは、いわゆる縄張りのようなもの。関係性によってスペースの大きさは異なり、よっぽど仲の良い相手でなければ1メートル以上は離れて接するのが一般的です。しかしとある心理学実験では、近くにいる人は遠くにいる人よりも異性から好感を得やすいという結果が出ています。
実践：少しずつ相手との物理的な距離を詰めてみる
おすすめなのが、あえて近くに立つ、もしくは座ること。できれば、“手を伸ばせば届く距離”を目指して近づいてみてください。それくらいの距離感で相手のパーソナルスペースに入れれば、作戦は成功と言えるでしょう。
ただし物理的な距離も心の距離と同じで、少しずつ縮めていくのがベストです。初対面の段階から相手に近寄りすぎないよう、気を付けてくださいね。
10.ジョハリの窓
相手を褒めると好感度がアップする
ここでご紹介するのは、好きな人を褒める時に役立つ恋愛心理学です。
心理学では「人には4つの面がある」といわれています。それは、次の4つです。
- 誰もが知っている面
- 誰も知らない面
- 自分は知らないけど他人は知っている面
- 自分は知っているけど他人は知らない面
この概念を、心理学用語で「ジョハリの窓」といいます。そしてこの4つのうち褒められて最もうれしいのは、3の「自分は知らないけど他人は知っている面」です。
そこでおすすめなのが、相手のまだ気づいていない面を探し、褒めること。そうすれば、あなたはその人の特別な存在になれます。
実践：相手をよく観察して褒めてみる
褒めるのは、何も特別な長所でなくて構いません。例えば、本人にとっては当たり前だけど実は長所だと思うところを見つけたら、その部分を褒めるのです。
相手をじっくり観察していれば、きっと1つや2つくらいは気づいていない面を見つけられるでしょう。ぜひ意識して観察してみてくださいね。
11.ラポール
「何となく気が合う」をアピール
これは付き合う前の2人にも、既に恋人や夫婦関係にある2人にも有効な恋愛心理学。
「ラポール」とはフランス語で「橋を架ける」という意味があり、信頼関係によってお互いに心が通じ合い、相手を受け入れている状態を指す言葉です。
「何となく気が合う」
「不思議と自己開示をしたくなる」
「自然に心を許せる」
といった感覚が、2人の関係を長続きさせる秘訣と言えます。
ラポールは、2人が触れ合い、心がつながっていくなかで自然に生じるもの。しかし、ペーシングやキャリブレーションと呼ばれる心理学のテクニックを使えば、意中の相手と効果的にラポールを形成できることも。
実践：視線や声のトーン、会話のテンポを合わせてみる
まずは、簡単に取り入れやすいペーシングというテクニックから取り入れてみましょう。ペーシングとは、相手の話すスピードやトーンなど、相手とペースを合わせるコミュニケーションスキル。
視線や視線の高さを合わせる、声のトーンや話す時のテンションを相手に合わせることで、自然と「自分に似ている」という感覚を相手に抱いてもらいやすくなります。
12.ゲインロス効果
ギャップを見せて好きな人を落とす
「好きな人を落とすにはギャップを見せろ！」と聞いたことはありませんか？ 実はよく言われているこれ、「ゲインロス効果」と言って心理学的に実証されているテクニックのひとつなんです。
ゲインロス効果とは、マイナスからプラスの印象に変わる、またはその逆に変化する度合いが大きければ大きいほど、相手に与える影響が大きくなる心理効果のこと。
いつもはちょっと頼りない印象の人が真剣な表情で仕事をしていたり、大事な場面で強さを見せてくれたりするとキュンとする……それは、ゲインロス効果によるものかもしれません。
実践：いつもと違う自分を演出してみる
やりやすいのは、「下げて上げる」テクニック。最初は緊張していてうまく会話ができなかったり、表情がこわばっていたりしたとしても、何度か会っているうちに笑顔を見せる……など、明るい自分を少しずつ見せていきましょう。
13.リフレーミング
ネガティブになったら視点を変えてみる
片思い中でも既にパートナーがいても、恋愛は楽しいことばかりではなく、時には相手の気持ちが分からなくて辛かったり、自分の思いが通じなくてしんどかったり、なかなか好きな人と結ばれなかったりすることもありますよね。
そんなふうに恋愛でうまくいかない時は、リフレーミングというテクニックを活用してみましょう。
リフレーミングとは、簡単に言うと「物事を今と違う見方で捉え直すこと」。別の視点で物事を見ると気持ちが軽くなり、また頑張る気持ちが湧いてくるはずです。
実践：嫌な出来事のポジティブな面を見つけてみる
例えば、恋人や好きな人とけんかをして気まずくなってしまった時。「嫌われたかもしれない」「もううまくいかないかも」というネガティブな気持ちにならず、その出来事のプラスの一面を探してみましょう。
「けんかをした＝相手と本音を言い合える関係になった」「仲直りできたらもっと絆が深まる」のように視点を変えてみると、気持ちが軽くなるかもしれません。
恋愛心理学で分かる脈ありサイン
男女の脈ありサインを心理学の観点から分析します。気になる相手がいる人はこんなサインを出していないか、チェックしてみましょう。
男性の脈ありサイン
まずは、男性の脈ありサインを3つご紹介します。
- 頻繁に目が合う
- 会話の内容をよく覚えている
- さりげなくボディタッチ
①頻繁に目が合う
頻繁に目が合うのは、代表的な脈ありサインの1つ。
特に、遠くからでも目が合ったり、目が合った後に相手が笑顔を見せてくれたりするならば、脈ありの可能性が高まります。
②会話の内容をよく覚えている
気になる男性との会話で、「前にこれ好きって言ってたよね？」「この前話してた○○だけどさ～」のように、会話の内容をよく覚えてくれているな、と感じたことはありませんか？
これも、脈ありサインの1つ。ただ覚えているだけでなく、細かいところまで覚えているようならば、あなたに興味を抱いている証拠と言えるでしょう。
③さりげなくボディタッチ
男性がボディタッチをする時は、その相手に恋愛感情や下心など、何かしらの興味を抱いている可能性があります。
ボディタッチの脈ありサインを読み解くには、体のどの部位に彼が触れてきたかを確かめるのがおすすめ。ボディタッチをする部位によって、あなたへの興味が恋愛感情なのか、単なる下心なのかを見極められるかもしれません。
女性の脈ありサイン
続いて、女性の脈ありサインを見ていきましょう。
- 前のめりの姿勢になる
- 膝が相手の方を向いている
- 質問が多い
①前のめりの姿勢になる
女性と対面で会話をしている時、彼女が前のめりの姿勢になっているのは、あなたに興味を抱いている証だと考えられます。
会話をする時の姿勢をチェックしてみましょう。
②膝が相手の方を向いている
一方、対面ではなく横並びに座っている時に彼女の膝の向きをチェックしてみましょう。
もしもあなたの方を向いているならば、これも脈ありサインかもしれません。あなたの話をもっと聞きたいと考えている可能性がありますよ。
③質問が多い
興味のない人に対しては、そこまで多くの質問は浮かんできません。
あなたに対して質問が多いなら、それも脈ありの証拠と考えられます。
恋愛心理学を取り入れるのは意外と簡単！
今日ご紹介した恋愛心理学は、好きな人と親密になりたい女性にぴったりのものばかりです。
片思い中の女性はもちろんのこと、気になる相手や出会ったばかりの相手ともう少し仲良くなりたい時には試してみると良いですよ。
恋愛心理学は、コツさえつかめば意外と簡単に取り入れられます。まだ試したことがない人は、ぜひ今日からチャレンジしてみてくださいね。
